SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wyglada

Czy chodziło Ci o: "jak wygląda"?

  • Plan treningowy-potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ciele, no i czas cos z tym zrobic! Nie jest zle, sytuacja wrecz wyglada calkiem dogodnie, ale czas ruszyc z kopyta. Wiek-17lat Wzrost-175~ Waga-61kg Dieta-Narazie brak, jakiejs specjalnej nie bedzie narazie, ale mam zamiar zaczac wprowadzac juz w niedlugim czasie stopniowo. Stosowanie sie narazie do zasad zdrowego zywienia, wiecej białka, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2008-08-07 17:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja czy przybranie? - problem z sylwetką

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182cm Generalny cel: poprawa sylwetki Odżywianie: zdrowe, nisko tłuszczowe, żadnego syfu typu out-lety czy fastfoody. Aktywność ruchowa: jak już wspominałem 3 razy po 1,5 godziny karate, bieganie + wf na uczelni Postaram zamieścić zdjęcie z samego rana. Byłbym wdzięczny za udzielenie jakiejkolwiek informacji, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-01-07 02:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dokładniej : - od 3-5 (siła) - od 5-8 ( yyy..) - od 8-12 (hipertrofia) Wcześniej dla każdego zakresu powtórzeń wykonywałem 4 serie. Ale odkąd zainteresowałem siętakim czymś jak objętość treningowa dochodze do wniosku, że objętość między treningiem na siłe , a hipertrofie będzie jak niebo i ziemia (wykonując po 4 serie ). Więc czy: - robiąc od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4588 Data: 2015-08-31 20:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warzywa mrożone? Wszystkie dobre?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moje pytanie jest takie. Warzywa mrożone uchodzą za jedne z lepszych. Teraz moje pytanie jest takie: Czy wszystkie paczki mrożonek są dobre jakościowo? Kupuję zazwyczaj brokuły, mieszankę po włosku, mieszankę chińską, wszystkie z biedronki. Czy takie mieszanki są jak najbardziej dobre? Według standardów mrożenia powinny zachowywać swoje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4303 Data: 2016-02-21 21:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot po przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spozywal 2460kcal,podzial b/t/w to ww-2.1 na kmc czyli 180gr b-2.1 na kmc czyli 180gr tl-1.3 na kmc czyli 110gr ulozylem diete,bialko i ww wyszly mi dobrze ale nie wiem jak z tluszczami,prosze o poprawki i propozycje tl ww / b / tl 1po ok 6.30 70gr platkow owsianych 42 40gr odzywki 30 TRENING ok 8 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2010-09-26 12:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Masiv wraz z wyciągiem do ławeczki, modlitewnikiem i stacją blokującą nogi. Sprzęt mało używany, solidny nie to co ławeczki sklepowe! Poniżej dodaję linki do zobaczenia jak sprzęt wygląda i od razu proszę zobaczyć cenę jaką trzeba wydać za cały zestaw!!! Ławeczka: [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3425 Data: 2011-03-28 23:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem z brzuchem, mianowicie przy wzroście 173cm mam w pasie 91cm(na wysokości pępka). Najdziwniejsze jest to, że jak napne brzuch to widać zarys mięśni, czego myślę nie powinno być? Waga obecna 78kg. Moja dieta wygląda mniej wiecej tak: 1. 100g płatków owsianych, jajecznica z 3 jaj (z szynką), 400ml jogurtu, garść orzechów włoskich. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2011-08-25 18:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hit ocencie prosze!!!

    Temat
    Trening w domu

    witam cwicze na silowni juz 3 lata i wrescie chcial bym zaczac treningi inna metoda niz tylko split jak to bylo do tej pory przy wzroscie 180 waze 90 kg ( ale mam 95 cm w pasie) a wiec chcial bym wyprubowac HIT przeczytalem duzo postow na ten temam i stwozylem swoj trening ; SOBOTA-trening a 1- wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2 x 8-12 2- [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 2007-10-31 10:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na kaloryfer-Pomoc/uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Jestem nowy na forum.Mam 19 lat i prosiłbym o uwagi odnośnie mojego treningu i jakieś rady. Na wstępie podam moje kabaryty: Waga:73kg Wzrost:181cm Pas:69cm Od prawie 5iu tygodni ćwiczę dosyć intensywnie.Jest to trening głównie na kaloryfer i ogólną poprawę sylwetki.Dodam jeszcze,że w tym rodzaju treningu jestem totalnym żółtodziobem.Jedyne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2012-10-12 11:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + kilka pytań proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -Serek wiejski 200g i tu dać banana czy chleb żytni pełnoziarnisty 100g? 3 posiłek 11.20 -ser biały 100g -chleb razowy 100g obiad 14.00 przedtreningowy -No to co tu dadzą jakieś ziemiaki + mięso+ surówka jakaś lub ryż z mięsem .Zależy co podadzą trening 15.00 - 16.00 lub 14.30 -16.30 zalezy o której lekjcę skończę Zaraz po treningu -Carbo 60g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2013-03-09 16:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakoś musze zacząć więc tak ćwiczyłem tajski ponad 8 miesięcy i wróciłem na mate spowrotem 2 miesiące temu po 6-cio miesięcznej przerwie i widze widzoczny spadek szybkości jak, dodałęm w temacie jestem zainteresowany siłownia i ćwiczeniami na szybkość, mam do dyspozycji hantle,sztange i ławke jak narażie mój plan wygląda tak, Poniedziałek (klatka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2013-01-10 20:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temu w internecie ,że można to robić samymi dłońmi ,talerzem kuchennym lub obciążeniem więc jest kilka możliwości wykonywania. Moje pytanie brzmi; Czy to ćwiczenie ma jakieś zastosowanie? Uważam ,że siły klatki to nie rozwinie ,ale czy jako ćwiczenie "kulturystyczne" nadawałoby się do wrzucenia gdzieś na koniec treningu? Czy jest ono [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2019-08-06 11:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyraź swoją opinie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20,15,12,10,8 max z 12 2: Czworogłowe JW. 3: siady z sztangą 15,12, 3x max z 12 4: Łydki 15,12,10,8 2x max Dieta Low carb , przerwy 40-60 sec trenuje tym planem tydzien i przy lekkim obcięciu kalori, dodaniu tłuszczy waga poleciała 1,5 kg w dół trening jest robiony pod katem masowym, jak będzie dalej sam sie przekonam dzięki pozdro

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2009-07-02 21:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE [Dla młodych]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest dopasowane pode mnie tj ucznia który wstaje o 6 i wraca o 14. Jest to łatwa dieta gdyż nie trzeba spędzać długiego czasu na przygotowywanie posiłków a szczególnie rano jak trzeba wyjść do szkoły.Proszę o ocenę. Wydaje mi się że dietka dobra dla osób młodych które lubia wygode tj. szybko smacznie zdrowo ;d 1 posiłek: Jogurt naturalny 350g + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2010-09-25 21:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć najefektywniej na orbitreku?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] że 15min. interwałów daje te same efekty co 45min., tradycyjnej jazdy a dodatkowo po interwałach organizm ma podkręcony metabolizm na dłużej. Czy mogłabym prosić o poradę jak jeździć na tym orbitreku tempo, czas itp.zeby max. spalać tkankę tłuszczową? Moje menu wygląda tak: sniadanie musli z chudnym mlekiem badz bulka kajzerka z chuda wedlina [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3528 Data: 2011-08-20 23:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening proszę o poprawki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 4 serie (15,12,10,8) -prostowanie nadgarstków trzymając nachwytem 4 serie ( 15,12,10,8 ) piatek barki -wyciskanie sztanki z przed piersi lub zza karku (zmieniam co jakiś czas)4serie (12,10,8,6) -wznosu ramio do boku 3 serie (12,10,8) -wznosy ramion do boku w opadzie 3 serie (12,10,8) -kaptury (z hantlami nie wiem jak nazywa sie to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2008-12-18 14:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 94kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wygląda to następująco: B2.1 T1,25 W2.8. W załączniku wrzucam aktualną dietę i historię pomiarów. Od 1 listopada kreatyna 10g/beta alanina 6g dziennie. I tutaj jest sprawa: jak widać waga rośnie, ale niestety główne obwody nie za bardzo. Rośnie za to pas i fałdy, co jest bardzo demotywujące. Trenuję naprawdę ciężko, 3x w tygodniu najpierw FBW, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2016-12-27 14:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odwarstwianie siatkówki?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ne na temat ,bo tutaj jest mowa o wpływie sportu na wzrok,ale jednak cześciowo mieszcze sie w temacie,bowiem mam pytanie odnośnie wzroku:może ktoś się orinetuje czy są jakieś leki,zioła na odwarstwiajaca się siatkówke?Czytałam,że ponoc dobry w tym przypadku wyciąg z aloesu tzw.woda aloesowa albo tzw."zioła szwedzkie"(okłady na oczy),ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2007-10-12 17:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uciązliwe krostki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Od dłuzszego czasu mam problemy z takimi krostkami jak na fotkach... Wyglada to w ten sposob nagle zaczyna swedziec takie jak by ugryzienie komara zaczne drapac robi sie strupek pozniej znika za kilka dni i w miedzy czasie nowe sie pojawiaja... czasami jest takie jak typowe ugryzenie i po 2 h znika..mysle czy to nie uczulenie?Mam zamiar isc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3272 Data: 2015-05-13 22:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa bicepsu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o jakieś porady jak poprawić biceps. Trenuję 2,5 miesiąca, na każdej partii mięśni widzę poprawę zarówno w obwodach jak i w sile lecz na bicepsach nie widać poprawy. Jakie ćwiczenia wykonywać by go bardziej kształtować i jak je wykonywać?. Słyszałem kiedyś, że do wykształtowania tzw. gulki trzeba robić niepełne ruchy lecz wolę opinie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2011-03-16 19:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)